jeden posiłek

[...] banan Posiłek 1- 100gram ciemnego pieczywa z 100gramami wędliny chudej Posiłek 1- jajecznica z 3 jajek do pieczywa 50gram +1 banan ______czyli wybierasz z powyższych u góry jeden Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem) Posiłek 3 - pierś kurczaka 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywko Posiłek 3- serek wiejski [...]

U mnie po 4msc bombki hematokryt 47,1 i hemoglobina 16,7. Cieszą dobre wyniki wszystkich wskaźników,.bo dopiero miesiąc czasu trzymam dietę i prowadzę się zdrowo. Poprzednie pół roku to 2 tygodniowe cugi alkoholowe, czasem jeden posiłek dziennie, woda tylko do zapicia wódki a wódka ponoć krew zagęszcza wbrew obiegowej opinii ;-)

[...] tluszczu. Na te chwile jestem obzarta jak prosiaczek i choc mi ciezko, to jest mi z tym dobrze :-) Z obserwacji, i byc moze, wywazania otwartych drzwi: - musze dodac jeden posilek - 4 na te chwile to za malo i jest mi ciezko, gdy musze tyle na raz zjesc, albo - musze jakis duzy posilek ze srodka dnia przerzucic na kolacje - dzis (przy [...]

:))) no ja nie narzekam na taka rozmowe ehhee plany? slonko przede mna jeszcze jeden posilek a ja juz zasypiam ale tak zawsze na ladowaniu....a poza tym jutro do pracy na 8:30...wiec plany sa takie ze ide spac:))) ale jeszcze nie teraz:)) nartki....ale ci zazdroszcze.. P.

[...] a power i siła były. Czuję, że masa i siła łatwo pójdą w kolejnych cyklach. Aha, cały czas jestem głodny i na dodatek nie miałem na noc twarogu, a po drodze ominąłem jeden posiłek. Z suplementacji w tym momencie pozostał spalacz i białko + cała reszta prozdrowotnych. Shocka jest na 3 porcje, kreatyny koniec, teraz przerwa od niej na kilka [...]

[...] / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15min aero Trening bardzo dobry jeden z lepszym. Z tym MC to tak j/w napisałem ogólnie dobrze poszło, nagrałem filmik z dwóch ostatnich serii, w ostatniej wydawało mi sie ze kota łapałem. Drążek powoli i [...]

[...] -ściąganie z góry do klatki wąskim chwytem V 3x12-9 -unoszenie nóg w zwisie 3x20-10 -spięcia na wyciągu 2x15-12 -skłony boczne z ciężarem 1x100-15kg miska zwiększona o jeden posiłek w ciągu dnia ale i tak chodzę mega głodny -waga ok 121 z rana czyli zamiast rosnąć jakby spada%-)jak tak dalej pójdzie to jeszcze i ja wyskoczę na Sopot na [...]

Zrobiłem identycznie jak kazałem Tobie, z tym że wpadł tylko jeden posiłek przed treningiem. Potem potreningowy koło 12, i do 17 post. I od 17 do 22 ładowanie %-)

Bzyku 7 posiłków po 60g białka czyli 420g wychodzi ok 3,5g/kg w nietreningowy wypada jeden posiłek więc jest 360g Marian to tylko hamer ale na podbudowanie ego powiem,że nie żadna chińska podj**a tylko "amerykansky" produkt %-)więc czuć na nim ten ciężar dobrze

Bzyku 7 posiłków po 60g białka czyli 420g wychodzi ok 3,5g/kg w nietreningowy wypada jeden posiłek więc jest 360g Marian to tylko hamer ale na podbudowanie ego powiem,że nie żadna chińska podj**a tylko "amerykansky" produkt %-)więc czuć na nim ten ciężar dobrze Czyli 1/3 idzie z prochu i rośniesz. Czyli ja też tak mogę %-) A tak poważnie czasem [...]

[...] z jedzeniem nigdy dobrze się nei kończy. Przykład Szmexego, który leciał ten swój IF, i wpychał dziwne ilości żarcia w jednym posiłku. Luki fajnie mu napisał w komentarzu na FB pod postem, gdzie żalił się, że ma problemy z żołądkiem - "dalej pchaj 4000kcal w jeden posiłek, to na pewno nie będziesz miał problemów z kichami", cos w ten deseń %-)

[...] i wpychał dziwne ilości żarcia w jednym posiłku. Luki fajnie mu napisał w komentarzu na FB pod postem, gdzie żalił się, że ma problemy z żołądkiem - "dalej pchaj 4000kcal w jeden posiłek, to na pewno nie będziesz miał problemów z kichami", cos w ten deseń %-) Też to czytałem. Sam przez ostatnie 1.5 - 2 lata próbowałem różnych systemów [...]

[...] bo możliwe że będę mógł tylko pić jutro więc wtedy w ruch pójdzie oliwa i wpc, może się da wszamać sałatkę marchewkową ta z owsianymi Dziś z konieczności musiałem ten jeden posiłek opuścić. Także dzień można powiedzieć niekorzystny, siedze sobie teraz i ogólnie jeszcze nic bardzo nie opuchło i nie boli jakoś bardzo, od czasu do czasu krwii [...]

[...] 1,6 / węglowodany 0 * Kromka chleba Graham białko 3,4 / tłuszcz 0,7/ węglowodany 101 * Jabłuszko białko 0,1 / tłuszcz 0,1 / węglowodany 3,6 Ok w miarę. Dołóż jeszcze jeden mały posiłek przed snem, np serek wiejski/twaróg. Za dużo czasu jest od ostatniego posiłku do snu. Im bliżej nocy tym mniej nalezy jeść węglowodanów, a Ty msz tu chleb [...]

[...] się nie omijać posiłków i jem wg kartki. Na co dzień również jem wg kartki, czasem coś sobie zamienię z rozpiski np. ryż z kurczakiem na makaron z twarogiem, albo policzę jeden posiłek na oko (ale rzadko się zdarza). Tyle tylko że częściej wypada mi jakiś posiłek, zwykle drugie śniadanie albo koktajl na które po prostu nie mam czasu. Zdarza [...]

ja rano daje kawe z kokosem i wpc. Bo jednak omijac jeden posilek z bialkiem mi nei po drodze, bo pozniej ciezko by bylo zmiescic to w trakcie dnia

[...] Bunia czy Ruda az tak latwo o kontuzję? Ehhh....dzisiejszej rozpiski z jedzenia chyba nie wrzuce, bo chociaz bialko itp pewnie sie bedzie na koncu zgadzalo, ale opuscilam jeden posilek przez ta silownie...jadlam o 8:30 i......dopiero teraz kolo 13:30..... Jeszcze na koniec pytanko ile mniej wiecej zajmie ten trening A z rozpiski? I ile mam po [...]

[...] patelnię (rozne) SUPLE: Omega 3, ziolka NAPOJE: 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej, 3 szklanki zielonej herbaty Co do ryżu to ja stawiam na brązowy i w tamtym tygodniu jeden posilek z brazowym mialam, ale moj mąż woli bialy, a ze zwykle jedną torebkę dzielimy na dwoje to tak wyszlo, ze bialy tez wypadl dla mnie. Mam go wykluczyc zupelnie [...]

[...] całkowicie inni nie. Dla osób z tolerancją dopuszcza się 50 g płatków owsianych dziennie." Mogę? Nie mogę? 7) Co do ryżu to ja stawiam na brązowy i w tamtym tygodniu jeden posilek z brazowym mialam, ale moj mąż woli bialy, a ze zwykle jedną torebkę dzielimy na dwoje to tak wyszlo, ze bialy tez wypadl dla mnie. Mam zupełnie biały ryż [...]

też kiedyś tak miałam, ale wtedy chyba Ruda mi powiedziała, że jak się to już zdarzyło po 4 tygodniach restrykcyjnej diety to jeden posiłek potraktuj jako cheat meal- poza tym nie ma wielkiej tragedii, przekroczyłam tylko o 100kcal i jedząc czysto, tak trzymaj!!! jak się raz zdarzy to nie ma tragedii, byle tylko nie stało się rutyną Mała:->